Por qué hacer amigos cuesta más en la vida adulta

No te pasa solo a ti

Si has abierto un curso sobre cómo hacer amigos en la vida adulta, probablemente hace poco tuviste un fin de semana tranquilo en el que repasaste tus contactos y no se te ocurrió nadie a quien llamar. Quizá te preguntaste qué te pasa.

Lo primero que conviene saber: mucha gente está en el mismo punto. Una gran encuesta de Meta y Gallup en 142 países encontró que aproximadamente uno de cada cuatro adultos se siente muy o bastante solo. La cifra era más alta entre los 19 y los 29 años y más baja a partir de los 65, y hombres y mujeres lo declaraban en proporción parecida. En 2025, una comisión de la Organización Mundial de la Salud estimó que la soledad afecta a una de cada seis personas en el mundo.

Aun así, el panorama no es simplemente "nadie tiene amigos". En Estados Unidos, una encuesta encontró que cerca del 12 % de los adultos decía no tener ningún amigo cercano, frente al 3 % en 1990. Otro gran estudio estadounidense de 2024 dio una imagen más tranquila: la mayoría estaba bastante satisfecha con cuántos amigos tenía, pero más del 40 % deseaba estar más cerca de ellos. Cada encuesta mide algo distinto, así que las cifras no coinciden. En lo que sí coinciden es en esto: muchísimos adultos quieren más conexión de la que tienen, y a menudo lo que falta es cercanía, no que no haya nadie.

Por eso este curso no va de coleccionar contactos. Va de pasar de "no tengo a nadie cerca" a unas cuantas personas a las que ves de verdad, y de conseguir que una o dos de esas relaciones se vuelvan más cercanas.