Изучить Курсы
Выберите курс и начните с бесплатных уроков.
3 урока бесплатноПерестаньте зависеть от чужого мнения
Переживать из-за того, что думают другие, — по-человечески; позволять этому управлять каждым выбором — нет. За 9 коротких уроков вы увидите, почему люди замечают вас меньше, а относятся к вам лучше, чем кажется, выясните, на чём держится ваша самооценка, научитесь выбирать по своим ценностям, сортировать критику, отказаться от привычки искать заверения и проводить небольшие эксперименты с неодобрением, которые покажут: с вами всё в порядке.
2 урока бесплатноКак понимать эмоции других людей — и что им говорить
Лица и язык тела читаются гораздо хуже, чем кажется, а детектора лжи не существует. За 9 коротких уроков вы узнаете, что работает на самом деле: спрашивать, а не угадывать, слышать голос и контекст, правильно понимать сообщения, точно называть чувства и хорошо отвечать — слушать, проявлять валидацию, радоваться хорошим новостям и сохранять спокойствие, когда человек злится или плачет.
1 урока бесплатноОтказывать без чувства вины: готовые фразы для работы, семьи и друзей
Большинство «да», о которых потом жалеют, вырываются на рефлексе, за две секунды. За 8 коротких уроков вы научитесь брать паузу перед ответом, тепло и ясно говорить «нет» коллегам, руководителю и родным, удерживать отказ, когда на вас давят, и справляться с чувством вины после. На выходе — десятки готовых фраз, сценарий DEAR MAN для трудных разговоров и личные правила, которые будут отказывать за вас.
2 урока бесплатноУверенность в себе: действуйте, не дожидаясь готовности
Уверенность — не чувство, которого нужно дождаться, а прогноз «я справлюсь», и растёт она из того, что вы делаете. За 10 коротких уроков вы соберёте доказательства своих побед, научитесь проверять внутреннего критика, откажетесь от страховочных привычек, из-за которых остаётесь неуверенными, подниметесь по лестнице смелости и научитесь восстанавливаться после неудач с помощью самосострадания. В итоге у вас будет своя лестница и план на 30 дней.
3 урока бесплатноПовседневный стресс: быстрее успокаиваться и лучше восстанавливаться
Вечно на взводе из-за работы, детей, новостей и недосыпа? За 10 коротких уроков вы найдёте, что на самом деле вас заводит, научитесь успокаивать тело за 2 минуты, остановите мысли, которые ходят по кругу, отделите то, что можно изменить, от того, что остаётся только принять, и защитите свой сон, время на улице и поддержку. На выходе — антистресс-план на одной странице и понимание, когда пора обратиться к специалисту.