Por que fazer amigos fica mais difícil na vida adulta

Não é só com você

Se você abriu um curso sobre fazer amigos na vida adulta, é bem provável que, num fim de semana parado, tenha rolado a lista de contatos sem conseguir pensar em ninguém para ligar. Talvez tenha se perguntado o que há de errado com você.

A primeira coisa a saber: muita gente está no mesmo lugar. Uma grande pesquisa da Meta com o Gallup em 142 países mostrou que cerca de um em cada quatro adultos se sente muito ou razoavelmente sozinho. O índice era maior entre pessoas de 19 a 29 anos e menor entre quem tem mais de 65, e homens e mulheres relataram solidão em proporção parecida. Em 2025, uma comissão da Organização Mundial da Saúde estimou que a solidão afeta mais ou menos uma em cada seis pessoas no mundo.

Mas o quadro não é simplesmente "ninguém tem amigos". Nos EUA, uma pesquisa mostrou que cerca de 12% dos adultos diziam não ter nenhum amigo próximo, contra 3% em 1990. Outro grande projeto americano, de 2024, encontrou um cenário mais tranquilo: a maioria dos americanos estava bem satisfeita com quantos amigos tinha — mas mais de 40% gostariam de ser mais próximos deles. Pesquisas diferentes medem coisas diferentes, então os números não batem. O ponto em que concordam é este: muitos adultos querem mais conexão do que têm, e a lacuna costuma ser de proximidade, não de ter zero pessoas.

Por isso este curso não é sobre colecionar contatos. É sobre sair de "não tenho ninguém por perto" para algumas pessoas que você realmente encontra — e tornar uma ou duas dessas relações mais próximas.