Как сформулировать цель, которая тянет вперёд

«Сделаю всё, что смогу» — это не цель

После урока 1 у вас 1–3 активные цели. Скорее всего, сейчас они в той форме, в какой жили у вас в голове: «прийти в форму», «сменить профессию», «проводить больше времени с детьми». Такая форма кажется нормальной, но у неё есть скрытый изъян: вы никогда не можете понять, идёте ли вы по плану.

Постановка целей — одна из самых изученных тем в психологии труда. Исследователи Эдвин Лок и Гэри Лэтэм подытожили около 35 лет исследований в известном обзоре 2002 года, и главный вывод устойчив: конкретные трудные цели ведут к лучшим результатам, чем лёгкие цели или расплывчатое «сделай всё, что сможешь». Причина проста. У «сделаю всё, что смогу» нет внешней точки отсчёта. Что бы вы ни сделали, можно сказать себе, что это и был ваш максимум. Конкретная мишень — «пять откликов на этой неделе» — ясно показывает, попали вы или нет.

Две честные оговорки. Во-первых, большая часть этих исследований касалась рабочих задач и лабораторных экспериментов, так что перенос на личные цели — разумное расширение, а не доказанный закон. Во-вторых, трудные цели работают при определённых условиях: вы действительно привержены цели, получаете обратную связь о том, как идут дела, и цель в пределах ваших навыков. Трудная цель, в которую вы не верите, не растягивает вас — её просто игнорируют. А когда задача сложная и для вас новая, голая цель «выйти на такую-то цифру» может даже навредить — об этом урок 4.