Acompanhe — mas não transforme o rastreador numa religião
Por que anotar ajuda
Você tem um rastreador desde a aula 3. Talvez ele esteja cheio de ✓; talvez esteja pela metade, ou você tenha esquecido dele por alguns dias. De todo jeito, vale entender por que ele está ali.
Uma grande análise de 2016, com 138 experimentos, examinou o que acontece quando as pessoas são incentivadas a monitorar o progresso rumo a uma meta — exercício, alimentação, estudo, poupança. Em todas as áreas, acompanhar aumentou a chance de sucesso, numa medida moderada. E o efeito foi maior quando as pessoas registravam fisicamente o progresso — anotavam — em vez de só guardá-lo na cabeça.
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