Deixe a tarefa menos desagradável

Mude a tarefa, não você

Quando uma tarefa vive sendo adiada, a maioria das pessoas parte para cima de si mesma: mais força de vontade, despertador mais cedo, uma conversa mais dura diante do espelho. Isso raramente dura, porque erra o lugar onde está o problema.

A pesquisa sobre procrastinação vive encontrando a mesma coisa: o quanto uma tarefa parece desagradável é um dos fatores que mais consistentemente preveem que ela será adiada. Não o seu caráter, não a sua agenda — a própria tarefa, e o sentimento que ela desperta quando você pensa nela. Isso é uma boa notícia. Você não troca de personalidade até segunda-feira, mas consegue mudar uma tarefa em vinte minutos.