Escorregou? Pare a espiral do "que se dane"

Um deslize, depois tudo

Você provavelmente já viveu isto. Está de dieta, alguém leva bolo para o escritório, você come uma fatia. E aí, em algum lugar lá dentro, uma voz diz: "Bom, o dia já está perdido mesmo." À noite você já comeu tudo o que vinha evitando havia duas semanas. O bolo não era o problema. A conclusão era.

Os pesquisadores chamam isso de efeito "que se dane". Ele foi descrito primeiro em estudos com pessoas de dieta: quem acreditava ter quebrado a dieta muitas vezes comia mais depois do que pessoas que nem estavam de dieta. Pesquisas posteriores encontraram o mesmo padrão com planos de exercício e com poupar dinheiro. Uma revisão recente acrescentou um detalhe importante: o que move a espiral não é o tamanho da quebra, e sim a percepção de ter fracassado. Um deslize pequeno que parece "estraguei tudo" pode fazer mais estrago do que um maior que não parece.