Cómo dejar de darle vueltas una y otra vez

El círculo que parece pensar

Estás en la ducha, en tu escritorio, en la cama a las 3 de la madrugada, y de pronto vuelves a esa última conversación. ¿Y si hubieras dicho otra cosa? ¿Cuándo exactamente empezó a ir mal? ¿Fue el viaje de marzo? ¿Había otra persona?

Esto es la rumiación: repasar las mismas preguntas dolorosas una y otra vez, sin llegar a nada nuevo. Se siente como resolver un problema, y por eso convence tanto. Si lo piensas un poco más, seguro que acabará teniendo sentido.

La investigación sugiere lo contrario. Un estudio que siguió a personas durante 30 semanas tras una ruptura encontró varios caminos distintos: algunas se mantuvieron bastante estables, otras se recuperaron rápido, otras despacio, y unas pocas siguieron mal durante mucho tiempo. Las personas con tendencia a rumiar tenían más probabilidades de recuperarse despacio. Pensar en la ruptura no está mal. Lo que te cuesta caro es pensar en círculos, durante horas.