O que está sob o meu controle: mudar, influenciar, aceitar — Estresse do dia a dia: acalme-se mais rápido e recupere-se melhor

Dois tipos de enfrentamento, muitas vezes confundidos

As aulas 2 e 3 deram ferramentas para o momento: acalmar o corpo, mudar o rótulo do sinal, conversar consigo mesmo até passar. Elas ajudam você a atravessar um pico. Mas se a mesma coisa causa um pico todos os dias, atravessá-lo para sempre é exaustivo. Em algum momento, a pergunta passa a ser: dá para fazer isso acontecer menos?

Os psicólogos que criaram o modelo clássico de estresse e enfrentamento descreveram duas grandes formas de lidar com o estresse:

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