¿Es realista? Una comprobación antes de empezar

Soñar no es planificar

Hay una idea popular según la cual, si imaginas tu éxito con suficiente viveza, lo conseguirás, a veces con ayuda de "el universo". La investigación apunta en sentido contrario. La psicóloga Gabriele Oettingen y sus colegas han encontrado que las personas que pasan mucho tiempo disfrutando de fantasías positivas sobre una meta tienden a poner menos esfuerzo: la fantasía da un anticipo del éxito sin el trabajo.

Lo que ayuda es el contraste. Imagina el resultado que quieres y, justo después, imagina qué se interpone en tu vida real. Una revisión de 2021 de muchos estudios encontró que este tipo de contraste, sobre todo combinado con planificación, tiene un efecto pequeño o moderado, pero real, en el logro de metas. La parte que nos importa: el contraste refuerza el compromiso con las metas realistas y lo debilita con las que no lo son. Funciona como un filtro. (El método completo, WOOP, se trata en nuestro curso sobre autodisciplina. Aquí usamos solo la idea del filtro).