Sono, movimento e memória
Dormir faz parte de estudar
Durante a maior parte deste curso você trabalhou no que fazer acordado: perceber, recordar, espaçar. Mas grande parte da fixação das lembranças acontece quando você não está fazendo absolutamente nada — dormindo.
Um século de pesquisa, resumido numa revisão importante de 2013, mostra um padrão consistente: dormir depois de aprender ajuda as lembranças a ficar. Quem aprende algo e depois dorme lembra mais do que quem aprende e fica acordado pelo mesmo número de horas. Durante o sono, principalmente o sono profundo, o cérebro parece repassar e reforçar o que foi aprendido durante o dia, ligando isso ao que já está guardado. Você vai ouvir muito o nome consolidação para esse processo.
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