Reavaliação: transformar o nervosismo em energia

Seus pensamentos aumentam o volume

Duas pessoas recebem a mesma mensagem da chefe: "Podemos conversar amanhã às 10?" Uma dá de ombros e volta ao trabalho. A outra passa a noite revendo cada erro do último mês. Mesma mensagem, estresses muito diferentes.

A diferença está em como cada uma interpreta a situação. Os psicólogos descrevem há muito tempo o estresse como resultado de dois julgamentos rápidos: o quanto isso é ameaçador? e eu tenho o que é preciso para lidar com isso? Quando a ameaça parece grande e os seus recursos parecem pequenos, a resposta ao estresse sobe. Quando a ameaça parece administrável, ela fica mais baixa.

Esses julgamentos acontecem numa fração de segundo e muitas vezes chegam como pensamentos prontos: "Isso vai ser um desastre." "Nunca vou dar conta." "Todo mundo vai ver que eu não aguento." O corpo ouve esses pensamentos e reage como se fossem fatos.

Na aula 2 você trabalhou pelo lado do corpo: acalme o corpo, e a mente vem atrás. Esta aula trabalha pelo outro lado. Você não controla o que acontece, mas pode aprender a mudar como interpreta — e isso muda a força com que o corpo reage.