Prenda o seu hábito a uma âncora

"Quando eu tiver tempo" não é contexto

Na aula 2 você encolheu o seu hábito até uma versão mini e a fez uma vez. O próximo problema é amanhã. A maioria dos comportamentos novos não morre por ser difícil demais — morre porque o momento nunca chega. "Faço em algum momento de manhã" ou "quando tiver um minuto livre" deixa tudo por conta da memória e do humor, e memória e humor são exatamente o que falha nos dias corridos.

Lembre a definição da aula 1: hábito é uma ligação entre um contexto e uma ação. Sem um contexto estável, não há nada a que se ligar. Todo dia você teria que lembrar, decidir e começar do zero — e isso não é hábito, é um teste diário de força de vontade.

Então o próximo passo é dar à sua versão mini um lugar fixo no seu dia. O jeito mais fácil de fazer isso é pegar emprestado um contexto que você já tem.