Sono, movimento e café: o seu foco começa na noite anterior
O corpo vem antes da técnica
Tudo o que você viu neste curso até aqui — janelas de foco, modo foco, notas de retorno, metas da sessão — funciona em cima do seu corpo. Num dia em que você dormiu cinco horas, até uma configuração perfeita parece andar na lama. Num dia bem descansado, a mesma sessão pode parecer quase fácil.
Esta aula trata de três coisas do dia a dia que afetam a atenção: sono, movimento e café. Não como uma mudança radical de estilo de vida, nem com promessas. As pesquisas são claras em alguns pontos e modestas em outros, e vamos ficar no que elas dizem. Depois você vai fazer um diário de uma semana para ver como essas coisas aparecem no seu Contador de Desvios.
Desbloqueie esta aula e o resto do curso
Mais 9 aulas de “Aprenda a se concentrar: fique em uma tarefa e volte mais rápido” esperam por você.
- ✓ Todas as 9 aulas restantes
- ✓ Quizzes e flashcards em cada aula
- ✓ Exame final e certificado compartilhável
- ✓ Acesso vitalício, sem assinatura
🛡️ Garantia de reembolso de 14 dias · Pagamento único
Já comprou? Entrar