Журнал доказательств: почему мозг забывает ваши победы

Самый сильный источник — и почему он протекает

В уроке 1 вы познакомились с четырьмя источниками уверенности. Самым сильным были собственные успехи: вы уже это делали — значит, сможете снова.

Отсюда очевидный вопрос. Почти у каждого взрослого за плечами много трудного: экзамены, новые работы, переезды, срочные ситуации, навыки, освоенные с нуля. Если собственные успехи так сильны, почему весь этот опыт не складывается в уверенность?

Потому что опыт засчитывается, только если его записали. А у людей, которые сомневаются в себе, «записывающее устройство» очень избирательное. Неудачи сохраняются в высоком разрешении: что вы сказали, кто это видел, каково было. Успехи сохраняются с приклеенной пометкой: «не считается».

Психологи, работающие с низкой самооценкой, называют это обесцениванием хорошего. Это одна из самых частых привычек мышления за неуверенностью, и она коварна: она не ощущается как искажение. Она ощущается как скромность или трезвый взгляд.