Самодисциплина без силы воли: как держать обещания себе

Самодисциплина — это не батарейка силы воли, которая садится, а умение устроить всё так, чтобы редко приходилось бороться с собой. За 8 коротких уроков вы выберете одно обязательство на 30 дней и защитите его: уберёте соблазны, подготовитесь к препятствиям по WOOP, используете механизмы самоограничения, чёткие правила и партнёра по отчётности и быстро вернётесь в строй после сбоя.