Учимся концентрироваться: держаться одной задачи и быстрее возвращаться

Никто не сосредотачивается, совсем не отвлекаясь, — навык в том, чтобы заметить и вернуться. За 11 коротких уроков вы посчитаете, сколько раз внимание уходит за 25 минут, а потом уменьшите это число: научитесь ловить отвлечения за секунды, справляться с людьми и уведомлениями, возвращаться после перерывов с помощью записки для возвращения, найдёте свою длину сессии и свой звук для фокуса. В итоге у вас будет личный ритуал фокуса и подсчёт «до и после».