ПродуктивностьЛёгкое
Привычки, которые держатся: маленькие шаги на автопилоте
Привычки держатся не на силе воли, и за 21 день они не складываются. За 10 коротких уроков вы с нуля построите одну настоящую привычку: уменьшите её до мини-версии, привяжете к тому, что уже делаете каждый день, сделаете её лёгкой и приятной, научитесь отслеживать её и переживать пропущенные дни. А ещё узнаете, как избавиться от вредной привычки через её контекст, и уйдёте с планом на 90 дней.
📖10 уроков
⏱️5 ч
📝50 вопросов
🃏60 карточек
Погружение: Лёгкое
Простой язык, мало новых терминов. Легко проходить урывками, даже с телефона; задания — 10–20 минут.
Содержание курса
Первые 3 урока бесплатно
- 1Почему «21 день» — миф и как на самом деле работают привычкиБесплатно
- 2Начните с мини-версииБесплатно
- 3Привяжите привычку к якорюБесплатно
- 4Сделайте правильное действие заметным и лёгким🔒
- 5Награда: почему привычка должна быть приятной уже сейчас🔒
- 6Отслеживайте, но не превращайте трекер в религию🔒
- 7Пропустили день? Правило «не пропускать дважды подряд»🔒
- 8Как избавиться от вредной привычки🔒
- 9Наращивайте привычку, не теряя автопилота🔒
- 10Ваша система привычек на 90 дней🔒
$5.99
3 урока бесплатно